皆さんは「気功」というとどのようなイメージがありますか？
「マンガのように強くなれそう」「なんだか怪しいイメージがある」など、様々かと思います。
形のない物ゆえにイメージしにくく、実際に気功を行っている人は日本国内ではそこまで多くないというのが現状です。
しかし、気功は上手に活用すれば、心身に様々なメリットをもたらしてくれるのです。
この記事では、そんな「初心者でも分かる気功の仕組みと日常生活への活用法」について解説していきたいと思います。
気功とは？
気功とは、古くから中国で行われてきた健康法です。
体内の気を巡らせたり、大地や樹木、宇宙といった外部の気も取り入れていきます。
気功の種類は1つではなく、大まかには健康や医療を主とする「軟気功」と気功を武術に活かす「硬気功」に分かれます。
細かく分類すると、数百、数千にも分かれるのですが、日本では「八段錦」や「大極気功」という流儀が多くなっています。
他の有名な気功法としては、「五禽戯」「六字訣」「内養功」「郭林気功」「放松功」などが挙げられます。
初心者でもできる気功
前述したように、気功には様々な種類があり、その奥の深さはなかなか初心者には理解することができません。
しかし、だからと言って初心者が手を出せない健康法なのかというとそうではありません。
基本的な気功法を日々実践すれば、そのメリットをしっかりと得ることができるのです。
両手を合わせ指先に気を集める
まずは両手を合わせてみましょう。
この時、指先に気を集めるようなイメージをしていきます。
呼吸は深くゆっくりと行います。
しばらくすると、指先が温かくなるような不思議な感覚が出てきますが、まさにそれが「気」となります。
この感覚に慣れてきたら、次は手を少し離して指と指の間に木が流れるようなイメージをしていきます。
すると、指と指をくっつけようとしてもくっつかないという状態が作れるようになっていきます。この鍛錬をすることで、次第に気を大きくしたり、自在に操れるようになってきます。
大気の気を体に取りこむ
気功の基礎となる手を使った気の感覚に慣れることができれば、外気から気を取りこむことも容易になっていきます。
やり方はシンプルで、大気中の気を手のひらで感じ取り、体の中に流れていくイメージを行うだけです。
イメージとしては、「自分自身に矢印を向ける」という感じでしょうか。
この取り入れた気をチャクラと言われる体にいくつかあるポイント（頭のてっぺんや眉間、のど、みぞおちなど7ヶ所存在する）で気を行き来させることで、心身の健康を促進させていくのです。
公園などで太極拳を行っている人は、まさにこの「大気を体に取り込んでいる状態」となります。気功を自在に操れるようになると、他者に対して気を放出し、癒しなど様々なメリットを与えることができます。
ただし、気功の初心者にはそういったことはまだ難しいので、大気を自らに取り込む方法の実を実践するようにしましょう。
気功を使えるようになることで得られるメリット
気功を少しずつでも習得していくと、様々なメリットを得られるようになっていきます。
いくつか具体的に挙げてみましょう。
体の軽くなったような感覚になる
これは実際に気功を行ってみると分かるのですが、それまでの疲れや体の重さが軽減され、軽くなったような感覚を得られるようになります。
元気な状態に近づくので、活発に活動することができるようになるのです。
リラックス状態になる
体が軽くなるだけでなく、心も軽くなります。
そのリラックス効果によって、ストレスも軽減され、集中力もUPします。
幸運を引き寄せられる
気功を使えるようになってくると、引き寄せの法則によって幸運が訪れる機会が増え、結果的に自分の願望を叶えることができるようになります。
相手を気功で癒すことができる
気功は慣れてくると自分だけでなく他者にも好影響を与えることができるようになります。
手に触れて気を送り込むことによって、相手の辛さや悲しみといった負の感情を癒すことが可能となります。
ダイエット効果
気を操れるようになってくると、例えば食欲中枢の働きをコントロールしたり、胃や腸などの消化器系の働きをコントロールすることができるようになります。
これによって少量の食事でも満腹感が得られるようになり、結果的に大きなダイエット効果が期待できるようになるのです。
なかなか気功初心者には難しいですが、気功整体院などで行ってもらうこともできます。
安眠効果
日本では、睡眠の質が低い人がとても多く、不眠症や不眠症気味である人も珍しくありませんよね。
気功を習慣化すると、副交感神経が優位になりやすいので、自然と眠気を感じるようになっていきます。
これは、副交感神経が優位になることで脳も体もリラックス状態に陥るからと考えられています。
まとめ
今回は、「初心者でも分かる気功の仕組みと日常生活への活用法」について解説してきました。
気功は、古くから中国で行われてきた健康法ですが、これまで行ったことがない人でも十分に基本的なことを習得することが可能です。
手を合わせて指先に気を集めるイメージを繰り返すことによって、次第に感覚が養われていくはずです。
・体の軽くなったような感覚になる
・リラックス状態になる
・幸運を引き寄せられる
・相手を気功で癒すことができる
・ダイエット効果
・安眠効果
ぜひ気功を習慣化させて、これらのメリットを得られるようにしていきましょう。
